失眠是都市人常見問題；張立彤中醫師歸納導致失眠的四大普遍體質，推介對應的自療湯水，祝君好眠！
常見失眠癥狀
- 難以入睡（超過30分鐘才能入睡）
- 睡眠時間減少（早醒）
- 容易扎醒（一晚超過兩次）
- 扎醒後難再入睡
- 多夢/ 時睡時醒
失眠常見4大體質成因
失眠影響香港上班族，難入睡超30分、多夢早醒、心煩健忘多因陰虛內熱。
- 心腎不交：心火旺、腎水虧。
- 心陰不足：陰液少、安神難。
- 肝陰不足：肝血虛、煩躁失眠。
- 肝腎陰虛：腰膝酸軟、頭暈耳鳴。
失眠湯水處方與煲法
心腎不交 – 百合水魚湯
【癥狀】心煩不眠，健忘，手足心熱，腰膝疲軟，遺精
【材料】水魚肉二兩、鮮百合一至兩個、雞心棗十枚、生薑三片；水魚肉切塊，黑棗去核，將所有材料放入煲內，加水和鹽適量，煲至水魚肉熟後，飲湯食肉，滋陰養血、以益心腎
心陰不足 – 百合生地龍齒湯
【癥狀】心煩不眠，手心熱，咽痛咽乾，胸中煩熱
【材料】百合六錢、生地六錢、生龍齒六錢；先煲龍齒五十分鐘，後下百合、生地同煲，大火煲滾後改慢火，煲四十五分鐘後取湯服用
肝陰不足 – 芍神棗仁湯
【癥狀】難以入睡或早醒，心悸，眼花，易倦。
【材料】白芍五錢、炒酸棗仁五錢，遠志三錢，茯神五錢；加水適量，煮後取湯服用，一日煮一次，分兩次早晚服用
肝腎陰虛 – 桑椹冰糖湯
【癥狀】難以入睡或早醒，頭暈，眼花，耳嗚，腰痠膝軟；多見於老年人，或病久不癒者
【材料】桑椹子二兩、冰糖適量；加水煲一小時後取湯服用，以滋陰血，潤燥通便
告別失眠，睡前注意事項：
- 減少使用發光屏幕
- 不做劇烈運動
- 避免情緒激動
- 避免煙酒濃茶
（以上資訊由張立彤中醫師提供）