失眠是都市人常見問題；張立彤中醫師歸納導致失眠的四大普遍體質，推介對應的自療湯水，祝君好眠！
失眠癥狀：
– 難以入睡（超過30分鐘才能入睡）
– 睡眠時間減少（早醒）
– 容易扎醒（一晚超過兩次）
– 扎醒後難再入睡
– 多夢/ 時睡時醒
四大失眠體質
【心腎不交】心煩不眠，健忘，手足心熱，腰膝疲軟，遺精
｛百合水魚湯｝水魚肉二兩、鮮百合一至兩個、雞心棗十枚、生薑三片；水魚肉切塊，黑棗去核，將所有材料放入煲內，加水和鹽適量，煲至水魚肉熟後，飲湯食肉，滋陰養血、以益心腎
【心陰不足】心煩不眠，手心熱，咽痛咽乾，胸中煩熱
｛百合生地龍齒湯｝百合六錢、生地六錢、生龍齒六錢；先煲龍齒五十分鐘，後下百合、生地同煲，大火煲滾後改慢火，煲四十五分鐘後取湯服用
【肝陰不足】難以入睡或早醒，心悸，眼花，易倦。
｛芍神棗仁湯｝白芍五錢、炒酸棗仁五錢，遠志三錢，茯神五錢；加水適量，煮後取湯服用，一日煮一次，分兩次早晚服用
【肝腎陰虛】難以入睡或早醒，頭暈，眼花，耳嗚，腰痠膝軟；多見於老年人，或病久不癒者
｛桑椹冰糖湯｝桑椹子二兩、冰糖適量；加水煲一小時後取湯服用，以滋陰血，潤燥通便
睡前注意事項：
– 減少使用發光屏幕
– 不做劇烈運動
– 避免情緒激動
– 避免煙酒濃茶
（資訊由張立彤中醫師提供）